Uradite ovaj jednostavni orjentacioni test za stres i provjerite da li ste trenutno pod stresom.
Uputstvo:
Odgovorite na svako od navedenih pitanja, a odgovore bodujte ovako:
-
ne
ili rijetko = 1 poen
-
da ,
ponekad = 2 poena
-
da ,
često ili stalno = 12 poena
- Da li ste postali razdražljiviji, više se nervirate ili ste napetiji nego što ste bili ranije ?
- Da li od prije izvjesnog vremena osjećate veći zamor ili manje energije ili entuzijazma, a da nije riječ o nekoj bolesti? Kažete li sebi ponekad : “ Ne mogu više da izdržim?“
- Da li ste u poslednje vrijeme više uznemireni ili osjećate jače da vas nesto muci i brine ?
- Da li sve teže i teže podnosite poteškoće, neprilike i razočarenja ?
- Osjećate li da ste sve nestrpljiviji ?
- Da li vam se dešava da se budite usred noći ili rano ujutro ? Ili se mučite da zaspite, ili je vaš san postao manje okrepljujući ?
- Da li se susrećete sa poteškoćama na seksualnom planu ?
- Osjećate li sada sve češće (a da nije riječ o nekoj izraženoj bolesti ) male poremećaje zdravlja, kao što su : muka u stomaku, neobjašnjivi kožni osipi, lupanje srca, pritisak u grudima , poremećaj menstrualnog ciklusa, grčenje mišića ...?
- Da li ste u ovom trenutku uočili da ste skloni malim infekcijama ( koje se često ponavljaju ) , kao što su izbijanje herpesa ili kijavica, itd...?
- Da li
ste odnedavno povećali konzumiranje duvana, alkohola ili sredstava za umirenje
?
Rjesenje: Saberite poene i ako imate:
manje od 11 .......niste pod stresom
11 do
20 ...... vi ste pod stresom i sve cesce
kako se ukupan zbir poena priblizava broju 20
21 do
120 ....vi ste pod stresom i to utoliko
vecim kako se ukupan zbir vasih poena priblizava broju 120
Ne cekajte dugo ako imate tegobe i ne mozete ih se sami ili uz pomoc bliskih osoba osloboditi. Potrazite podrsku i pomoc u pronalazenju novih nacina za nosenje sa stresom i unapredjenju onih koje vec imate.
..................................................................................................................................................................
e-mail:moja_saveta@yahoo.com
skype:doktor SOS
...................................................................................................................................................................
Nema komentara:
Objavi komentar