Kada se nadjete u nekoj stresnoj situaciji ( npr. konfliktu) pokusajte da odgovorite sebi na par pitanja.
Nije bas lako sjetiti se ovih pitanja u tom momentu, ali upornom vjezbom i podsjecanjem uspjecete.
1
2.
Kako se osjecam? Vasa osjecanja nastaju kao posljedica vasih razmisljanja, odnosno tumacanja situacije.
Nekim ljudima je tesko reci kako se osjecaju,tj svojim osjecanjima dati ime. Dosta cesto umjesto imenovanja osjecanja oni izrazavaju svoja razmisljanja i procjene. Ovo pazljivo razmotrite da bi znali sa cime se nosite, da ne kazem "borite".
3.
Koliko je sigurno da ce se zaista i desiti ono sto ocekujem?Dosta ljudi vjeruju da ce se nesto desiti (i da je to uzasno,strasno, grozno, katastrofa) i to im izaziva odredjena osjecanja npr.strah. Medjutim, cesto su njihove procjene pogresne i desi se NISTA.
4.
Da li mi je jasno sta se desava?U mnogim situacija je nejasno sta se desava, pa je stoga vazno da provjerite sta se stvarno desava. Postavljanje pitanja i pokusaj da se razumije situacija moze vam znacajno pomoci da prevazidjete stress. Zato pitajte i razjasnite situaciju.
5.
Mogu li uticati na situaciju?Ako vam nesto smeta, a mozete uticati na situaciju i mijenjati je, to je odlicno. Ako ne mozete onda se pozabavite time da tu situaciju prihvatite kao nepromjenljivu i svoju energiju usmjerite na nesto drugo.
6.
Ima li sanse da se situacija sama od sebe rijesi?Mnoge situacije se zaista i rijese same od sebe, odnosno rijesi ih neko drugi. :) Nekada vrijedi sacekati.
7.
Sta mogu uraditi i koje bi bile posljedice - ako nesto uradim, a koje - ako nista ne uradim?Ako mogu nesto uraditi, dobro je da to i uradim, naravno analizirajuci ono sto slijedi kako posljedica postupaka. I necinjenje takodje ima posljedice.
8.
Da li sam preduzeo/la prave aktivnosti da razrijesim situaciju?
Ako nisam, sta je bilo dobro, a sta nije?
Sta sam naucio/la iz ovoga?Sta bih mogao/la uraditi drugacije sledeci put?
Ovu su odlicna pitanja koja postavljate sebi kada sve prodje s ciljem da naucite nesto iz iskustva i da pogresne poteze u buducnosti ne ponovite.
Da sazmem, sustina je u tome da prepoznate u stresnoj situaciji sta se ustvari desava i u situaciji a i u vasoj glavi, koje misli vam prolaze kroz glavu i proizvode odredjena osjecanja. Okrenite se rjesavanju situacije, a ne produbljavanju ili produzavanju stresa. Procijenite da li sta mozete da promijenite, ako mozete ucinite to, ako ne prihvatite. Kada sve prodje analizirajte sta bi moglo bolje sledeci put.
Uporno vjezbajte i budite otvoreni za ucenje o sebi. Nekada nije prijatno, zahtijeva napor i trud, ali je veoma korisno i dugorocno isplativo.
Posto u stresnim situacijam nije lako sjetiti se ovih pitanja, predlazem da ih napisete na papiru i nosite sa sobom u novcaniku, te po potrebi ih izvucite :)
Ako mislite da ste pod stresom, osjecate se iscrpljeno i imate neke posljedice mozete potraziti pomoc strucnjaka.Moguce su i konsultacije putem skype-a.
..................................................................................................................................................................
e-mail:moja_saveta@yahoo.com
skype:doktor SOS
...................................................................................................................................................................
Nema komentara:
Objavi komentar