1.
Zapamtite
da Vasi osjecaji nisu nista drugo nego pretjerano normalne reakcije tijela na stres.
2.
Ti
tjelesni osjecaji nisu ni najmanje stetni, niti opasni, samo su neprijatni. Nista gore od tih samih osjecaja Vam se
ne moze dogoditi.
3.
Prestanite
da panicnim osjecajima dodajete
zaplasujuca razmisljanja tipa sta se
dogadja i do cega moze da dovede.
4.
Uocite
sta se trenutno desava u vasem tijelu, a ne ono cega se plasite da ce se dogoditi.
5.
Sacekajte
i dajte vremena strahu da prodje. Nemojte bjezati od njega, prihvatite ga
kao strah.
6.
Uocite
da kad
prestanete da panicite, tj. da tjelesnim osjecajima dodajete zaplasujuce
misli, strah pocinje da se smanjuje.
7. Zapamtite da je citava poenta u tome da
naucite kako se boriti sa strahom-bez
izbjegavanja.
8.
Razmisljajte
o napretku koji ste do sada postigli
uprkos teskocama. Razmisljajte o tome koliko cete biti zadovoljni ako i ovog
puta uspijete u savladavanju straha.
9.
Kada pocnete
da se osjecate bolje, pogledajte oko sebe
i pocnite da planirate sta cete
sljedece da uradite.
10.
Kada
ste spremni da krenete iz situacije,krenite
polako i opusteno, nema razloga za zurbu.
Nema komentara:
Objavi komentar