Pravilno disanje tokom napada panike je vazno da bi ga sto prije zaustavili. Ma koliko da ste uvjezbali disanje, to nece biti definitivno rjesenje za vas problem, ali znacajno moze smanjiti tegobe.
Pokusajte sa ovom vjezbom.
Disite - udisite i izdisite vazduh prateci pokrete na ovoj slici.
Korisite vise misice stomaka, a manje grudi. Koje misice koristite znacete ako stavite ruke na stomak ispod rebarnih lukova tako da su dlanovima okrenute prema dole i vrhovi prstiju se doticu.
Prilikom udisaja prsti ce se udaljavati.
Kakav je efekat vjezbe?
Pomaze li?
Podijelite svoja iskustva ispod.
Nema komentara:
Objavi komentar