ISKUSTVO- Kako prestati pusiti

Kaze stari svijet, da nosiš kamičak u džepu 15 godina bilo bi ti žao da ga baciš. Tako sam se osjećao svaki put kada sam pokušavao da prestanem pušiti.

ISKUSTVO: Suoci se sa vlastitim strahovima i oni ce nestati

Sjecam se, kao jucer da je bilo.

Duboko urezani strah, paralizovao me. Ko si,odakle dolazis,ko te poslao meni,odlazi,ne trebas mi? Uzvikivala bih,uzalud!

SAD NEMAM TAKVIH SLIKA, SAMO STRAH. ZAPITAM SE DA LI SAM TO JA

Moje ime je Ana, imam 31godinu i živim sa dečkom. Diplomirala sam pre tri godine, ali nemam sreće da nađem posao. Pre sam išla na kurseve jezika pa mi je to znalo da upotpuniti dane.Kada mi je dečko tu (pošto on radi u inostranstvu preko zime) meni je baš lepo. Idemo svugde (kod njegovih prijatelja, rođaka). Ali kada on nije tu mnogo mi je teško, usamljena sam. Moji roditelji žive u drugom gradu, a i jedinica sam. Imam samo dva prijatelja ovde i mačku, ali se retko viđamo zbog njihovog posla. Društvena jesam idem u teretanu imam tamo par poznanika. Stalno se smejem, baš volim da se šalim. Ponekad me stegne tuga jer sam usamljena, nisam zaposlena, nemam svoj stan, a ni decu i onda sam baš teška, prigovaram, ali dobro svakom dođe tmuran dan.

Iskustvo: Zacarani krug anksioznosti

Prije nepunih 7 godina doživjela sam prve simptome anksioznosti za koju tada nisam ni znala šta je, to je bio moj prvi susret s njom. Naravno kao i većina ljudi otišla sam u hitnu gdje su me uputili na pretrage. Najgori simptom mi je bio ubrzan srčani ritam. Tad sam mislila da je to srčani udar ili infarkt. Strah mi se uvukao pod kožu. Pretrage su pokazale da je srce zdravo međutim ja sam i dalje u strahu da će moje srce vremenom da pretrpi strašna oštećenja zbog visokih otkucaja. Dok mi se stalno ta opsesivna misao vrti po glavi ja sam još više napeta i moje srce još jače tuče. Uporno izbjegavam fizičke aktivnosti, jer mislim da će mi to dodatno još više oštetiti srce. Ovo je začarani krug kojeg sam postala svjesna ali iz kojeg ne mogu da iziđem, jer još uvijek mislim da ću umrijeti mlada i to je strašno.

Imam problem sa trihotilomanijom

Imam problem sa trihotilomanijom ( bolest cupanja dlaka) i pocinju da se primecuju rupe na bradi i obrvama. Da li je moguce resiti ovaj problem i sta bi ste mi Vi preporucili. Hvala unapred

DA LI SMEM DA PRODUZIM DA PIJEM SEROXAT

Pila sam lek Seroxat i bilo mi je super. Ali vec mesec dana sam prekinula zato sto mi je slucajno otkrivena nerupturirana aneurizma na krvnom sudu u glavi. Uradjena embolizacija. Sada mi je ukljucen lek brilique i cardiopirin. Molim vas za savet da li smem da produzim da pijem Seroxat, zato sto sam tek sada pala psihicki. Hvala unapred i svako dobro

Smijem li uzimati tinkturu imele i antidepresive kod panike

Liječim se dugo od napadaja panike, pila sam seroxat cijeli,pa pola,a sada pijem jednu četvrtinu čisto iz straha da se ne vrate napadaji,bojim se prestat.
pitanje -kupila sam tinkturu od imele pise da se ne uzima sa antibioticima i antidepresivima pa me zanima da li ju smijem piti s obzirom na malu dozu antidepresiva ili mi se može stanje pogoršat. Da li da prestanem piti antidepresive? Jako se bojim da mi se ne vrate jer ne mogu funkcionirati normalno sa njima.

Psihologija Pokemona

Zasto je igra Pokemon Go  toliko popularna ?

Na ovo pitanje je odgovorila Liraz Margalit Ph.D.  u casopisu  Psychology today.

prevod:Sanja Lopandic.

Vodic za online pomoc psihijatra

NAPUKLA POSUDA - pogledajte na svoj nedostatak na drugi nacin

Ovo je poucna prica koja ce vam pomoci da sebe vise volite i postujete.

Bolje iskljucite TV ili FB ako vam vijesti smetaju

Svako na razlicit nacin reaguje na traumatske dogadjaje, kao sto je ovaj zadnji u Parizu ili nedavno oni o rusenju aviona ili bombardovanju bolnice,ubistvima studenata..
Uobicajeni nacini reagovanja su zabrinutost,uznemirenost, sazaljenje, ljutnja, bespomocnost... Ovo su

Biblioteka: Erik Bern "Koju igru igras?"

ovu veoma interesantnu knjigu  mozete preuzeti ovdje

Koju igru igras?

Relaksacija bojenjem sve popularnija

Ovo je jeftina a korisna tehnika za opustanje. Pomoci ce vam da oslobodite svoje kreativne potencijale i oslobodite se nekih posljedica stresa .

Ove slike mozete odstampati i pocnite sa uzivanjem.

Vjezba disanja koja pomaze kod napada panike

Pravilno disanje tokom napada panike je vazno da bi ga sto prije zaustavili. Ma koliko da ste uvjezbali disanje, to nece biti definitivno rjesenje za vas problem, ali znacajno moze smanjiti tegobe.

Pokusajte sa ovom vjezbom.

Disite - udisite i izdisite vazduh prateci pokrete na ovoj slici.

Korisite vise misice stomaka, a manje grudi. Koje misice koristite znacete ako stavite ruke na stomak ispod rebarnih lukova tako da su dlanovima okrenute prema dole i vrhovi prstiju se doticu. 

Prilikom udisaja prsti ce se udaljavati.

Kakav je efekat vjezbe?

Pomaze li?

Podijelite svoja iskustva ispod.

"Da se malo popravim" - Casica zestokog pica ujutro za bolji dan ili za sprecavanje apstinecijalne krize

Bilo je 9 sati ujutro. Sjedim u avionu. Dok se stjuardese priblizavaju sa kolicima sa osvjezenjem, cujem narudzbe: "votka.. 2 viskija..konjak.."

"Pa sta!"reci cete. "Neka se putnici malo opuste i osvjeze ! Ipak je to let avionom, pa znate kako se nesrece desavaju, mora da ih je malo strah od letenja..."

Da to bi bilo sve OK i naravno i dalje je OK, jer svako radi ono sto misli da je za njega najbolje i naravno snosi posljedice za to....samo da to nije tako rano ujutro. Na vase pitanje zasto odgovor je kratak. 

Pijenje alkohola ujutro je jedan od znakova zavisnosti.

Naime, osobe koje su postale fizicki zavisne od alkohola, pokazuju znakove apstinencijalne krize ako ne piju alkohol par sati ili ako su nakon pijenja velike kolicine alkohola znacajno naglo smanjile pijenje. 

Ove osobe cesto ujutro nakon sto su zbog spavanja par sati bile bez alkohola, mogu imati prve znake apstinencijalne krize kao sto su nervoza, nemir, podrhtavanje misica ruku i nogu, znojenje, mučnina, ubrzan rad srca, porast krvnog pritiska. Da bi se prekinulo ovo stanje neprijatnosti, pojavljuje se zelja za uzimanjem nove kolicine alkohola. Pijenjem alkohola ove tegobe nestaju i apstinecijalna kriza se smiruje.

Neki kazu da ujutro piju casicu-dvije da se "malo poprave". Eto, tako da znate sta to popravljanje znaci.

Ako sumnjate da pijete malo vise nego sto je dobro za vas ili vam je to neko rekao ili ako mislite da neko vama drag ima problem sa alkoholom imam za vas ovaj test AUDIT.

Mozete ga uraditi i anonimno i poslati mi odgovore ako zelite da vas posavjetujem sta da radite i kako da rijesite problem.

strah od vadjenja krvi

Plasite li se ici doktoru, pregleda, vadjenja krvi, igle ili drugih medicinskih intervencija?

Iskreno, niste jedini.
Ako jos zbog tog straha izbjegavate ici doktoru, onda sem fobije imate vjerovatno i neki ozbiljan zdravstveni problem..ili cete ga uskoro imati, jer zapustate svoje zdravlje.

Dok sam bila mladi ljekar i radila na Internom odjeljenju sretala sam cesto ljude sa vrlo ozbiljnim zdravstvenim problemima, tzv.
" zapusteni slucajevi" koji su sebe skoro dovodili do smrti ili u najmanju ruku teske patnje, jer su se plasili ici doktoru.
Kasnije, kao psihijatar nisam imala niti jednog pacijenta da se obratio za pomoc zbog tog problema. Uglavnom su dolazili zbog neceg drugog, cesto depresije ili panicnog poremecaja, a strah od vadjenja krvi, doktora i slicno su pokazivali "tek usput" i nisu smatrali da se tog problema mogu "osloboditi".

Evo dva primjera kako to izgleda

Nazalost, vidjeli ste to i u videu, mnogima je smijesno ovako ponasanje tokom vadjenja krvi. Nije nimalo smijesno, ovi ljudi zaista pate i misle da ce im se desiti nesto zaista strasno.

Strah od igle, krvi i medicinskih intervencija je dosta cest. On je najcesce naucen ili posljedica nekog loseg iskustva.
Od ostalih strahova i fobija se razlikuje po tome sto se kod njega aktivira parasimpaticki nervni sistem, a ne simpaticki, tako da ove osobe sem neprijatnih tjelesnih simptoma koje tumace kao znak predstojece katastrofe, cesto kolabiraju, jer im padne krvni pritisak. Cesto se javlja i reakcija gadjenja, pracenja nagonom za povracanje.

Ko jednom dozivi ono neprijatno iskustvo, pocne ga se plasiti i izbjegavati neku medicinsku intervenciju i odlazak doktoru, cak i po cijenu sopstvenog zdravlja. Sve dok ne bude primoran da zbog zdravstvenih problema ponovo krene doktoru.

Srecom, i za ovo ima lijeka.
Naravno, najbolje je prevenirati da se ne razvija ova fobija kod djece, ali ako ona vec postoji onda se moze lijeciti.
Mogu se koristiti privremeno lijekovi, ali definitivno se prevazilazi psihoterapijom. Svaka vrsta psihoterapije moze pomoci, a najkorisnija je kognitivno-bihejvioralna. Ona se zasniva na korekciji pogresnih uvjerenja u vezi neke medicinske intervencije, prevladavanju straha od straha i postepenom izlaganju da bi se prevazisao strah.
Evo jednog iskustva u prevazilazenju ove fobije (engleski)

Ako imate ovu fobiju, potrazite pomoc da ne bi zapustili svoje zdravlje .

Sestrinska ljubav ima vecu vrijednost nego dragulji-video

                                               Istu pricu u slici i rijeci pogledajte ovdje

Sestrinska ljubav ima vecu vrijednost nego dragulji -prica u slikama

Ovo je jedna divna poucna prica o sestrinskoj ljubavi , zahvalnosti i uopste o ljudskoj dobroti i pravim vrijednostima.

Prica mi se toliko dopala da sam prije 2 godine kada sam pocinjala stranicu za savjetovanje na facebook-u Moja Saveta posvelila dio svog vremena da je na ovaj nacin predstavim. 

Prije neki dan sam naisla i na video pricu i mozete je pogledati ovdje.  

.    .     .      .     .

 Draguljar  je sjedio za  i kroz izlog svoje otmjene  i posmatrao  . Neka se devojcica  priblizila i gledala izlog . 

Kao nebo plave  radosno zasjase kad ugleda jedan od izlozenih predmeta. Usla je odlucno i pokazala ogrlicu od modrog . "To je za moju sestru. Mozete li mi je zapakovati kao ?"
 s nevjericom pogleda  i upita: "Koliko  imas?" 
Ona stavi na  limenu .Bilo je ondje nekoliko manjih , nekoliko, nekoliko  ."Hoce li biti dovoljno?" upita ponosno. "Zeljela bih starijoj sestri kupiti . Otkada nemamo mame, ona obavlja sve poslove i 

nema ni trenutka vremena za sebe. Danas joj je rodjendan. Uvjerena sam da ce je veoma obradovati. Njene su  iste boje kao taj dragi ."
 je zapakovao kutijicu. "Uzmi i pazljivo ponesi", rece . 



Ona uze  kao pobednicki  i ponosno izadje . Sat vremena kasnije u  ude prekrasna . Stavi       na   i upita    : "Ova je kupljena u vasoj ?" "Da, gospodjice." "Koliko je kostala?"
"U mojoj  cijene su stvar povjerenja, ticu se samo mene i mojih kupaca." "Moja sestra je imala nesto , sigurno nije mogla platiti ovako vrijednu!  "      zatvori  i vrati je . 
"Vasa je  platila najvisu cijenu: dala je sve sto je imala". 

                                                                  .   .   .   .   .   .   .   .   .   .